坐下、或躺下，進(jìn)行放松練習(xí)，用感知呼吸來(lái)排除雜念。將你的注意力集中到你的腳上。運(yùn)用你的精神之手將能量從你的腳上往上提升，通過(guò)你的腿部，到達(dá)基礎(chǔ)脈輪。想像你抓住能量將它往上提升。就像當(dāng)你用這雙精神之手感知呼吸時(shí)一樣，將空氣和能量拉至你的肺部。
注意：當(dāng)之這樣做時(shí)，努力想像你的精神之手在你的腿中，在你的軀干的前部。
把感知呼吸作為能量提升的一種幫助。用吸氣來(lái)提升你體能的能量，呼氣時(shí)將能量保持在原位。反復(fù)這樣做，至少數(shù)分鐘，將能量提升至基礎(chǔ)輪。在這么做時(shí)，你會(huì)或不會(huì)有任何感覺(jué)。即使你沒(méi)有感覺(jué)，通過(guò)練習(xí)你還是吸收到一些能量。當(dāng)隨著運(yùn)用脈輪和時(shí)間的推移，吸入的能量就會(huì)增加。
從腳到腿部、再到基礎(chǔ)輪，這是流經(jīng)你身體的能量流的一個(gè)天然通道。這種能量會(huì)刺激你的脈輪，它們會(huì)將這種基本能量轉(zhuǎn)化為一種不同類(lèi)型的能量。這種被轉(zhuǎn)化的能量接著就會(huì)流入你的微細(xì)身中，使它們能量化。通過(guò)這個(gè)練習(xí)，你會(huì)實(shí)際感到這種能量在你體內(nèi)發(fā)麻和涌動(dòng)的感覺(jué)。
